Как долго будут болеть мышцы после первых силовых тренировок?

Самая сильная боль с непривычки обычно на следующее утро.

Через 2-3 дня она сходит на нет, либо снижается до такой степени, что не доставляет никаких проблем.

Хочу дать пару советов: обязательно хорошо делать разминку перед тренировкой и заминку после.

И после тренировки через непродолжительное время принять горячий душ. Горячая вода хорошо разгоняет молочную кислоту в мышцах и последствия тренировок в таком случае будут минимальными.

Видимо боль исчезает у всех по разному, после физических нагрузок в первый день ее как таковой нет, просто усталость, на следующий день все болит и тянет, потом еще день уже легче, где-то на четвертый я уже ее не ощущаю. Все гораздо протекает быстрее если снова размяться. немного дать нагрузки, но уже в меру с прошлым разом. Если каждый день или через день давать организму нагрузки и мышцы привыкнут и болеть не будут совсем.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий